Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Spela i nytt fönster | Ladda ner
Prenumerera: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mina senaste videor
Lär dig av en dålig körning
Dåliga körningar inträffar – här är exakt hur jag flyttade förbi det och upptäckt från min nästa körning. Förslag att hjälpa dig slutade bli en mycket bättre löpare genom att vara en neutral åskådare av dina träningspass.
Fler videor
0 sekunder av 3 minuter, 48 sekunder
Bredvid
High Achiever – Bra lyssnande bokrecension
06:12
leva
00:00
08:21
03:48
Det är snabb fredag på körningen Eat Repeat Podcast! Är du glada för att fartlek?
Fartlek är svensk för “hastighetsspel” = Det är ostrukturerat hastighetsarbete som du väljer exakt hur långt/snabbt du ska gå i varje avsnitt. Tempo såväl som hastighetsintervall är särskilt i hastighet såväl som avstånd, men denna typ av hastighetsarbete ger dig lite utrymme att “spela” med.
Hur man gör en fartlek kör …
-> Uppvärmning! 5 till 10 minuter. Lägg till lite stretching, borrar eller vad du kräver att göra för att vara helt varma och redo.
-> Kör .. Börja med din typiska hastighet i 5 minuter. Sedan, påskynda lite. Det kan vara i 1 minut, det kan vara i 50 meter, det kan vara till en brevlåda eller ett specifikt landmärke framåt.
-> Gå sedan tillbaka till din tidigare långsammare hastighet för att återhämta sig. När du är helt återhämtad – upprepa.
-> Gör några gånger den allra första dagen. Se exakt hur du känner dig när det gäller snabbhet och avstånd. samt notera exakt hur du känner dig nästa dag också. *Detta är en bra tid att hålla en löpande logg eller någon form av anteckningar om din träning.
Ge dig själv tid att ändra och ge din kropp tid att återhämta sig. Sedan kan du prova det igen nästa vecka. Du kan göra hastighetssektionen längre eller lägga till en ytterligare en om du känner att din kropp är redo.
Basfas fartyk
När du börjar din Autumn Base -träning, var specifik för att planera lite Fartlek -arbete i var och en av dina träningsveckor. Dessa träningspass Real Sociedad Tröja kan vara lika enkla som vissa extremt subtila växeländringar under programmet 1 till 2 körningar när du långsamt utvecklar din volym. Om du aldrig har gjort någon typ av Fartlek -arbete här är ett mycket mer speciellt träningspass från en av USA: s löpande tränarekostnader:
Under veckans längsta körning, kör en ökning på 1:00 var 6 eller 7 minut. Denna våg är inte väldigt svår-kanske bara 15 till 20 sekunder per mil snabbare än din typiska långsiktiga takt.
I slutet av ökningen 1:00, bara återgå till din oavsiktliga rytm. Om du har svårt att återvända till “Norm”
(via aktiv)
Men det är lika mycket som du – eftersom ordet innebär “hastighetsspel” du borde ha kul med det! Det spelar !!
Åh!! Jag upptäckte fotot jag diskuterade i tisdagens podcast !! Detta är fotot av mina löpande vänner Dave såväl som Steve med Will Ferrell på Rock n Roll Los Angeles Half Marathon!
Om du missade tisdagens avsnitt om min mest betydelsefulla ras ånger – inspektera det här.
*Registrera dig för The Run Eat Repeat Podcast i din podcast Juventus Tröja -app. Förutom att jag verkligen skulle uppskatta det om du betygsatt det (helst med 1 Brazillion -stjärnor) på iTunes och Stitcher. Säg tack till dig !!
Fråga: Har du någonsin gjort en fartlek? Exakt hur man väljer de snabbare sektionerna ??
Skicka mig arbetsboken
43Save
Delning är omtänksam!
43
Stift
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt välja dessa:
7 Tricks to Run Your Finest Online Race Part 2 – Podcast 124
7 Tricks to Run Your Finest Online Race Part 2 – Podcast 124
Exakt hur du kör ditt finaste online -lopp. 7 förslag för att köra ett online -lopp. Run Eat Repeat Podcast 124 – Del 2 av online -race ser
7 steg för att köra digR Finest online -lopp del 1 – Podcast 123
7 steg för att köra ditt finaste online -lopp del 1 – podcast 123
Exakt hur man kör ett online -lopp. 7 förslag att hålla sig inspirerade att springa. Online -lopp samt kör podcast del 1 för löpare på alla nivåer
Kör snabbt i varmt väder. Finaste förslag W Heatherunz 128
Kör snabbt i varmt väder. Finaste förslag W Heatherunz 128
De allra bästa sommartiden körs från @heatherunz. Exakt hur man springer i varmt fuktigt väder. Vad man ska dricka, äta såväl som att bära för att köra i
Running Challenge-Run Bet samt Stack på Miles Statement Podcast
Running Challenge-Run Bet samt Stack på Miles Statement Podcast
Stack on the Miles är en 30 -dagars Bet -utmaning! Nytt i år – exakt hur man förblir ansvarig och inspirerad att springa med R
Exakt hur man stannar i Running Shape In Between Races Podcast 84
Exakt hur man stannar i Running Shape In Between Races Podcast 84
Exakt hur man håller sig i form efter ditt lopp. Löpplan när du inte tränar för ett lopp. Exakt hur håller du dig i form medan du runnin
Running View Sluta fungera såväl som från Yo Wins – 132
Running View Sluta fungera såväl som från Yo Wins – 132
Så många uppdateringar! Låt oss prata Stade Rennais FC Tröja om Beat Saber – har du spelat? Kaliforniens eldbränder – gör det svårare att springa! Yoghurt
⚡ av Shareaholic
.
