Audio Player

00:00
00:00
00:00

Podcast: Spela i nytt fönster | Ladda ner
Prenumerera: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mina senaste videor

Marathon Training Day 4
Marathon Training Journal Day 4 Kontrollera in

Fler videor

0 sekunder av 1 minut, 21 sekunder

Bredvid
Ansiktsmask för att springa eller gå utanför tips
07:15

leva
00:00
08:21
01:21

Det är snabbt fredag! Idag talar vi om körtyp – särskilt armsvängningen.

Jag märkte i mina sista loppbilder från Lexus spets upp 10k att mina armar svänger framför min kropp. Vad?!!

Jag försöker ha stor typ eftersom det hjälper till med att driva ekonomi.

Och om vi är ärliga – jag försöker ytterligare hålla stor typ under ett lopp när jag ser en tävlingsfotograf !!

Så det betyder att jag antingen blev super upphetsad när jag såg bilden såväl som halva viftade / halva sprang Everton FC Tröja … eller så hade jag inte bra form.

Löpningstyp är ett enormt ämne såväl som varje kropp är annorlunda så idag tar jag bara upp armsvängningen.

>>> dina armar ska vara i en 90 graders vinkel (eller ungefär där) såväl Fotboll Tröja som att svänga framåt såväl som bakåt – inte över kroppen.

>>> nips / höfter såväl som chips – handen går inte högre än din bröstvårtor -> stannar vid höften.

>>> (chips …) Din hand bör inte vara i en supertät knytnäve – håll den lätt som om du håller ett Club Tijuana Tröja chip mellan och pekfinger.

>>> Om du märker din nacke, rygg eller handleder skadar kanske du vill inspektera exakt hur du svänger armarna – exakt hur du håller händerna – exakt hur dina axlar såväl som nacken är placerade såväl som om det finns några typ av spänning.

Mer än någonting bör din armsvängning hjälpa dig att köra – att inte skada eller bromsa dig.

Ha en bra körning!

Kolla in mina nips, höfter och chips -video för tips om exakt hur man svänger armarna medan du springer här.

Tack för att du lyssnade på RER -podcasten! Lämna en poäng på showen i din podcast -app samt prenumerera.

På en skala från 1 till 10 … exakt hur var din armsvängningstyp på din sista körning?

1 = Sloppy McSlopperson (efter 3 margaritas och din fot sover)

5 = okej

10 = Top #1 Navy Seal på deras finaste dag!

Obs – precis som vad du ser på Run Eat Repees webbplats samt sociala kanaler … gör det som är finaste för din kropp. Kontakta alltid din läkare innan du gör någon typ av tränings- eller dietplanrutin. Ta hand om din kropp.

Skicka mig arbetsboken

7Sav

Delning är omtänksam!

7
Stift

Dela med sig

Tweet

Dela med sig

Post

Dela med sig